jak zdjecia

Witam, dziękuję za.odpowiedź.ale jak mmożesz to rozwin.swoją.myśl ,mam "katowac" nogi 2-3 razy w tygodniu ćwiczeniami które zbytnio nie.obciąża. Acl? Ostatnio po kapturach przy dość sporym obciążeniu na drugi dzień czułem dość mocno moje koslawe kolanko, czy chodziło ci o to żeby "dokończyć" rehabilitację, skupić się głównie na nogach i przy [...]

Pokaż jak jesz i wrzuć zdjęcia sylwetki, bo na razie to troszkę w ciemno sobie piszemy.

16.01.2014 Dzisiaj miałem niezły wycisk, bieganie 10 mint przed treningiem siłowym i po treningu siłowym 20 minut. Dieta jak zwykle smaczna, ale sniadania nie dałem rady zjeść było go tak dużo że szok! zjadłem ponad połowę. Robię zdjęcia posiłków ale mam problem z ich przesyłem na kompa musze to jeszcze doparcować...! więc będą kolorowe fotki [...]

nie nie zobaczy bo ja wy***alem z mojego kompa na zbity pysk po ostatniej awanturze znalazla sciagniete na kompa zdjecia dupek z NK co z nimi krecilem wtopa jak **** byla

teraz małolaty tak mają, ale na dyskotece nie ważne czy granat czy nie, jak ktoś się upije, zobaczy 15latke, która wygląda na 20 to łóżko, 9 miesięcy potem zdjęcia na FB z bachorem. Potwór czy nie potwór ważne, że ma otwór

Regres jak chooy. Nie ma co. Po co w ogóle Shit takie shitowe zdjęcia wrzucasz? Jest zaj**iście Shit, ale to akurat piszę Ci za każdym razem, także nic nowego:-));-)

szitman masz jakies zdjecia przed rozpoczeciem cwiczen? Bo jestem ciekawe jak wczesniej wygladales. Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-05-09 09:01:03

szitman masz jakies zdjecia przed rozpoczeciem cwiczen? Bo jestem ciekawe jak wczesniej wygladales. Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-05-09 09:01:03 z tego co pamietam to to jest roczny progres%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bef360b14ea44bc2a7c266e700a09f53.jpg

szitman masz jakies zdjecia przed rozpoczeciem cwiczen? Bo jestem ciekawe jak wczesniej wygladales. Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-05-09 09:01:03 z tego co pamietam to to jest roczny progres%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bef360b14ea44bc2a7c266e700a09f53.jpg kvrwa nie moge sie doczekac konca tych matur, wkoncu sobie pozadnie pocwicze:-D [...]

[...] DNT Planowany, bo rano byłam u fizjo i nie chciałam ćwiczyć po majstrowaniu. Tak w skrócie - mam przerośnięty biodrowo-lędźwiowy i nie do końca wskazane jest ćwiczyć brzuch jak do tej pory, tylko robić ćwiczenia bardziej wyizolowane z czym będzie chyba trochę kłopot, bo znam tylko 1-2 :-? - muszę wzmocnić przywodziciele i przyśrodkową głowę [...]

[...] poziomu fatu, na prawdę jestem pod wrażeniem. No i wielki plus za sesje, na której idealnie widać każdy atut twojej sylwetki :-) Ola1 - Siłowo wymiatasz i nie tylko jak na dziewczynę :). Sylwetka również na spory plus, widać wyraźne zmiany w umięśnieniu, głównie plecy i cały dół ciała na spory plus. Jest bardziej kobieco, bardziej fit. [...]

Dobrze że tak szybko komentarz, bo można od razu poprawić :-) Mam nadzieję że teraz będzie ok. No to uzupełniam dane: Wiek 39 %-) Waga 61,7kg Wzrost 161cm Blok 1 1. Plank https://youtu.be/FN45-1GoRxA 2. Schody Trochę utrudnione zadanie bo w bloku więc miałam nawrotke na każdym piętrze. W sumie 108 stopni w 60 sekund. 60/108 = 0,555 [...]

[...] domu=trochę cheat’u … Jaja, mięso, orzechy + trochę pierogów, bloku czekoladowego %-) Od poniedziałku powrót do normalnej miski + zdjęcia więc będzie bardziej kolorowo (tak jak pisałem karta mi się zepsuła więc musiałem skombinować nową) /SFD/Images/2015/12/31/3303d685239a4ff3ac4806c710f006c7.jpg Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g BCAA- 10g [...]

[...] to ze swojej strony powiem tak ponad 3 miesiące Piotruś ogranicza trening nóg do minimum (żeby nie powiedzieć do zera:-) no ale w jego przypadku jest to uzasadniona kwestia jak będzie zresztą widać. Dodajmy tylko że nogi obecnie sporo spadły obwodowo};-)};-)};-) /SFD/Images/2015/12/31/41f37b0ce8d64d4f932e8fe6b251be17.jpg Lekka rozgrzewka :-D [...]

[...] dalej robić masę czy zacząć redukcję? Wiem, że do pokazania nie ma za bardzo co ale przez braki w diecie zalało mnie na brzuchu i sam nie wiem co dalej robić. Trening taki jak w temacie. Nie wiem czy przejść na P&P i 4 razy w tygodniu i zostać na masie czy zrobić redukcję? Podpowiedzcie co dalej? [...]

wogule to jestem sklonny zalozyc nowy temat z testem tego cyklu w ktorym opisywal bym na biezaco co i jak oraz umieszczal zdjecia jak idzie jesli znalazly by sie osoby ktore pomogly by dopiac wsyztsko na ostatni guzik czyli dieta(zawsze byla ale taka ze jadlem to co trzeba a nie taka rozpisana), trening, cykl. mysle ze kozysc byla by obupulna wiec [...]

No to zaczynamy masssse heheod soboty postanowilem zrobic kilka kilogramow...suplementy jakie biore to tylko kreatynka monohydrat z treca...na wage jak narazie nie wchodze, zwracam uwage na to jak wygladam przed lustremzdjecia sa z dzis!

[...] gestem kozakiewicza nie będę wrzucał, bo zapewne bedzie rozpatrywany przez różne źródła, a w dodatku każde uzna co innego. Posłużą się zapewne nowoczesnymi technikami, jak i tymi najprostszymi typu photoshop. Szkoda, że ten wolny Ronaldo nie poszedł trochę dokładniej, bo nie byłoby nawet dyskusji na temat wyniku. W sumie mecz dla Realu o [...]

Aktualne zdjęcia krzywuska! Jestem pod wrażeniem... jak mi żylaki na prawej nodze ewoluowały. @@-) Przypomnę 167 cm / 63 kg. Totalnie bez siły w rękach, pracuję nad tym ale bywa, ze ramię jeszcze może ale dłoń i nadgarstek juz nie, i tracę chwyt. /SFD/2018/5/1/f469dbe1b75d4e748ed4d002b6e10f05.jpg /SFD/2018/5/1/b98077b0b35e4456b254ac6c455158c9.jpg [...]

Fajnie miec siostre we Francji- jaki rejon? Ja bylam tylko w okolicach Nicei i Cannes- bardzo mi sie podobalo, chcialabym tez jechac do Paryza ale moj nie chce ze mna jechac- boi sie ciapatych. Porownawcze zdjecia warto miec. A jak zrobisz teraz to zawsze te roznice beda bardziej widoczne :P